100kg痩せるダイエットチャレンジ【完全無欠ファスティング編】初日
完全無欠ファスティングとは？
完全無欠コーヒーを試して数ヶ月。これだけの効果を他と組み合わせられないかと考えて思い付いたのが、その当時なんかインチキ臭い流行を見せ始めていたファスティングでした。
ファスティングでこんなにクビレが出来ました！
身体も健康に！！♡
このジュースorサプリで必ず理想のボディに！
是非一緒にやりませんか？
DM待ってまーす♡♡
ね？ 胡散臭いでしょ？
でもダイエットやってる人はかなり追い詰められてるんです。それに人は楽な文句に飛びつきます。
当然金儲けの業者にいいように利用されちゃうんです。
そこでファスティング経験者としてマイナスの部分、プラスの部分をよく考えて、食を考えるという意味でバランスを重視した「まごはやさしい」に自分なりに考えて卵、チーズ、肉、ヨーグルト(発酵食品)を加えた「まごたちにはやさしいよ」をベースにした食品を前食、複食でしっかり摂り、断食期間中は完全無欠コーヒーを組み合わせ、完全栄養食である卵で最低限の栄養をまかなったのがこの完全無欠ファスティングです。
2016年5月の実験検証では、その時期に糖質関係無く体重キープだけ考えていた事もあり、前食7日間、断食期間7日間、複食期間7日間。トータル17日間で体重5.2kg、体脂肪3.8％落とせました。
今回期間は一週間。前食2日、断食3日、復食2日になりますので、前回実験
のようには行かないと思いますが、【完全無欠コーヒー編】での糖質制限食を考慮して、一度体重は戻す計算でのマイナス1kgです！！
本日の食事※完全無欠ファスティング初日（前食1日目）
朝食
完全無欠コーヒー
いちご
りんご
完璧栄養スープ韓国風
夕食
プロテイン
ゆで卵2個
間食
完全無欠コーヒー500ml
運動
肩の調子が悪いのでお休みです
そして完全無欠ファスティング初日（前食1日目）の結果
一週間の推移
本日プラス0.1kg。計算通りのちょい戻し。
やり方としては、前食期間、断食期間、復食期間を同じ日数で行うのがベストになります。今回完全無欠コーヒーは前食、復食期間はケトン体を出すというよりも、良質な脂を摂取するという目的で飲むものとします。※朝起きてコーヒーを煎れるという習慣を作るという意味もあります。
今回は1週間ローテーションということなので2.3.2に分けてあります。
食事例※1日2食の例
前食
朝食
完全無欠コーヒー
栄養バランスを考えたスープ等
メイン
プロテイン
ゆで卵等のタンパク質を中心に
その他間食等
完全無欠コーヒーで脂質補給
お腹が空いたらゆで卵等
断食期間
朝食
完全無欠コーヒー
温泉卵
夕食
完全無欠コーヒー
復食
朝食
完全無欠コーヒー
初日は温泉卵と具なしスープ
二日目以降は具も一緒に。
【まごたちにはやさしいよ】スープの内容です。
【ま】豆:豆腐
【ご】胡麻:吸収を考えてすり胡麻(白)
【た】卵:溶き卵
【ち】チーズ・乳製品:シュレッドチーズ
【に】肉:牛肉
【わ】わかめ・海藻類:わかめ
【や】野菜:もやし・ほうれん草
【さ】魚:サバ
【し】椎茸・きのこ類:しめじ
【い】いも:白滝
【よ】ヨーグルト・発酵食品:キムチ
今回は韓国風なので、コチュジャンとダシダで味付け。
トマトを使ったトマトスープからのカレースープも美味しいです。
色々組む合わせてみてくださいね！
今回の目標は前回戻した分を含めてマイナス1.5kg。
ゆっくりしっかり確実に落として、目指せマイナス100kg！！
マイナス100kgまで後7.4kg！！
このように色々なダイエット方法をローテーションしながら自分に合ったやり方を模索していくというのもいいんじゃないかなって思ってるんです。
この先新たに興味を惹くやり方があったらどんどん追加したいと思ってますんでよろしくお願いします(๑•̀ㅂ•́)و✧
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