100kg痩せるダイエットチャレンジ【バターオンリー編】4日目
バターオンリーって？
オメガ3系の脂は体脂肪を燃やしてくれると知ったのは結構前だったんですが、効果の程は実感しかねるものでした。
まあ、朝に亜麻仁油をスプーン1杯摂取すれば体脂肪が燃えて痩せる。という情報だけだったんですけどね。
そして完全無欠コーヒーを知って【グラスフェッドバター】に出会って【脂質】というものに興味が出てきました。オメガ3系の脂、他のオメガ6、9も違いや普通のバターとグラスフェッドバターはどう違うのか？ 飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸。色々な事を調べまくったんです。
そうして考えついたのがこの【バターオンリー】です。
良質な脂肪、オメガ3系の脂を中心に糖質は極力減らし、タンパク質はプロテインで体重の1.5倍を目安に摂取して、1日の必要カロリーはオメガ3を豊富に含み、不飽和脂肪酸であるグラスフェッドバターと完全無欠コーヒーで補います。
前回やった【完全無欠ファスティング】の究極版と言ったところでしょうか。
どうしてお腹が空いたという時は、完全栄養食である卵を食べます。これは消化を考えて温泉卵がベストです。
本日の食事※バターオンリー4日目
朝食
完全無欠コーヒー
プロテイン＋MCTオイル＋亜麻仁油
バター
夕食
完全無欠コーヒー
プロテイン＋MCTオイル＋亜麻仁油
バター
間食
完全無欠コーヒー
バター
運動
肩の調子が悪いのでお休みです
そしてバターオンリー4日目の結果
一週間の推移
本日マイナス0.45kg。
なんとか70kg台に入りました。
75,35kgからスタートした今回の実験もラスト週間で現在マイナス4.4kg。残り3日での目標は最低0.6kg、出来れば70kg切りたいところです。
今回はダイエット中にはイレギュラーが多々発生するんだって身をもって感じたのが大きいです。昨年の68kg達成までは飲みの誘いとか結構断ってたのがあるんですが、自分で会社とかやってるとそうもいかないですよね。
増えても減るんだ！ 目標なんか今日明日の短いスパンじゃなく、一ヶ月先、二ヶ月先、一年後に達成出来ればそれでいいんです。増えたから悩むなんて事をするから失敗するんです。先を見て行こうよ！
と、まあこんな気持ちで進んでます。
今回一番怖かったのが減りすぎによる飢餓状態、停滞期突入だったんですが、イレギュラーが意外に上手く作用してくれたようで順調です。
70kgを切って完全勝利を収めるのか？ それともマイナス0.6kgでかろうじて5kg減量して目標達成するのか？ 届かなくて失敗するのか？
残り3日。あと少しお付き合い頂ければ幸いです。
今回の参考文献はこの二つになります。
ゆっくりしっかり確実に落として、目指せマイナス100kg！！
マイナス100kgまで後5.95kg。
このように色々なダイエット方法をローテーションしながら自分に合ったやり方を模索していくというのもいいんじゃないかなって思ってるんです。
この先新たに興味を惹くやり方があったらどんどん追加したいと思ってますんでよろしくお願いします(๑•̀ㅂ•́)و✧
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