100kg痩せるダイエットチャレンジ【完全無欠コーヒー編】7日目最終日
完全無欠コーヒーとは？
シリコンバレーの実業家であるデイヴ・アスプリー氏の著書「シリコンバレー式 自分を変える最強の食事」に出て来る話題のコーヒーの飲み方です。
酸化していない有機栽培の良質な豆を使い、グラスフェッドバターとMCTオイルを撹拌したコーヒーを朝食の代わりに飲むと、頭が冴え、夕方くらいまで空腹感が抑えられてケトン体が出やすい状況になるという、正に完全無欠なコーヒーなんです。
著者は自分自身の身体を使い、あらゆる方法を試して身体のチェックをし、残留農薬や餌などに含まれる身体に悪い影響を与える成分を【カビ毒】と定義して徹底的に排除し、身体にいい影響を与える食材をとってパフォーマンスを向上させるという独自の手法を用いた内容です。
そこで紹介されているのがこの完全無欠コーヒーなんです。
本日の食事※完全無欠コーヒー7日目最終日
朝食
完全無欠コーヒー
夕食
プロテイン
いちご
レタスとトマト
ゆで卵
牛焼肉
青梗菜のクリームシチュー
間食
完全無欠コーヒー500ml
ゆで卵2個
干し芋
紫芋チップス
発酵バターココナッツサブレ
小さいドーナツ1個
寝る前にMCTオイルはちみつ牛乳
運動
肩の調子が悪いのでお休みです
そして完全無欠コーヒー7日目最終日の結果
一週間の推移
本日プラス0.4kg。計算通りのちょい戻し。
今日は完全無欠コーヒーに使うMCTオイルについて説明します。
ココナッツオイルやパーム油に入っている【中鎖脂肪酸】のみで構成されているオイルがMCTオイルです。
この中鎖脂肪酸は消化吸収の時間が早く、すぐにエネルギーとして変換されます。
つまりケトン体を出しやすく、糖分がエネルギーになるシュガーバーニングより脂質をエネルギーにするファットバーニングが起こりやすくなるんですね。つまり身体が脂質をエネルギーとして使うモードになる＝足りない分は体の脂肪を使ってくれる！ という感じなんです。
まあ、以上のことを考えても積極的に摂取したい油の一つなんです。
そしてMCTオイルにはいくつか種類があります。
ココナッツ100％
パーム油100％
ココナッツ＋パーム油
どれも中鎖脂肪酸100%なんですが、自分はパーム油を含まないココナッツオイル100％のものを愛用しています。まあ、森林伐採とかそういうのが主な理由ですが^^;
こちらが自分が愛用しているMCTオイル（iHerb広告リンク）
仙台勝山館のMCTオイルも愛飲してます。
完全無欠コーヒー編も無事終了！
明日からは【完全無欠ファスティング編】が始まります！
今回の目標マイナス1kg達成！
ゆっくりしっかり確実に落として、目指せマイナス100kg！！
マイナス100kgまで後7.3kg！！
このように色々なダイエット方法をローテーションしながら自分に合ったやり方を模索していくというのもいいんじゃないかなって思ってるんです。
この先新たに興味を惹くやり方があったらどんどん追加したいと思ってますんでよろしくお願いします(๑•̀ㅂ•́)و✧
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