100kg痩せるダイエットチャレンジ【完全無欠ファスティング編】6日目
完全無欠ファスティングとは？
完全無欠コーヒーを試して数ヶ月。これだけの効果を他と組み合わせられないかと考えて思い付いたのが、その当時なんかインチキ臭い流行を見せ始めていたファスティングでした。
ファスティングでこんなにクビレが出来ました！
身体も健康に！！♡
このジュースorサプリで必ず理想のボディに！
是非一緒にやりませんか？
DM待ってまーす♡♡
ね？ 胡散臭いでしょ？
でもダイエットやってる人はかなり追い詰められてるんです。それに人は楽な文句に飛びつきます。
当然金儲けの業者にいいように利用されちゃうんです。
そこでファスティング経験者としてマイナスの部分、プラスの部分をよく考えて、食を考えるという意味でバランスを重視した「まごはやさしい」に自分なりに考えて卵、チーズ、肉、ヨーグルト(発酵食品)を加えた「まごたちにはやさしいよ」をベースにした食品を前食、複食でしっかり摂り、断食期間中は完全無欠コーヒーを組み合わせ、完全栄養食である卵で最低限の栄養をまかなったのがこの完全無欠ファスティングです。
2016年5月の実験検証では、その時期に糖質関係無く体重キープだけ考えていた事もあり、前食7日間、断食期間7日間、複食期間7日間。トータル17日間で体重5.2kg、体脂肪3.8％落とせました。
今回期間は一週間。前食2日、断食3日、復食2日になりますので、前回実験
のようには行かないと思いますが、【完全無欠コーヒー編】での糖質制限食を考慮して、一度体重は戻す計算でのマイナス1kgです！！
本日の食事※完全無欠ファスティング6日目（断食3日目）
朝食
完全無欠コーヒー
夕食
完全無欠コーヒー
プロテイン
温泉卵3個
間食
完全無欠コーヒー
プロテイン
運動
肩の調子が悪いのでお休みです
そして完全無欠ファスティング6日目（断食3日目）の結果
一週間の推移
本日マイナス0.1kg。
ようやく前回【完全無欠コーヒー編】の最低体重からのマイナス。
残り三日で0.95kgは無理だなー。というか落とそうと思えば落とせるんだけど、今回はペース厳守で行きたいんですよね。と言っても落ちてない時点でペースも何もあったもんじゃないんですけどね（笑）
実際のとこ、絶食期間での変化が乏しかったのは便通と尿の出が悪かったというのもあるかと思います。このまま便秘にならないかちょっと不安なんです。
5ヶ月で50kg痩せた時に初めて便秘になったんですが、あれは辛いですね。
もう出口のとこで大きな塊になっちゃっててどうやっても出てこない。
水をいっぱい飲んでもダメ。焦って泣きながら強硬手段に出たわけなんですが、あんな思いはもう二度としたくないですね。なるべく早く対策を練ろうと誓いましたw
今飲んでる完全無欠コーヒーに入れている「バター」や「MCTオイル」、「コオナッツオイル」なんかは便秘解消に効果があるといいます。実際自分も随分解消しました！
先の一件から便秘に悩まされてきたものでして。
十分気をつけているんですが、それでもなっちゃう時はなっちゃうわけでして。
そういう時はさっき挙げた脂の量を増やしたり、整腸の良いとされる食べ物を摂ったり、腸揉みとかありとあらゆる事をしてるんですよね。
便秘といえば女性のイメージがありますが、男性も意外と多いらしいです。
このブログを読んでいただいてる男性のみなさん！
「便秘なんて女性の病気だろ！？」なんて油断しないで早めに対策取ろうね^^;
何か良い方法があったら教えてください！！
かなり切実です（笑）
今回の目標は前回戻した分を含めてマイナス1.5kg。
ゆっくりしっかり確実に落として、目指せマイナス100kg！！
マイナス100kgまで後6.9kg！！
このように色々なダイエット方法をローテーションしながら自分に合ったやり方を模索していくというのもいいんじゃないかなって思ってるんです。
この先新たに興味を惹くやり方があったらどんどん追加したいと思ってますんでよろしくお願いします(๑•̀ㅂ•́)و✧
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