100kg痩せるダイエットチャレンジ【バターオンリー編】初日
バターオンリーって？
オメガ3系の脂は体脂肪を燃やしてくれると知ったのは結構前だったんですが、効果の程は実感しかねるものでした。
まあ、朝に亜麻仁油をスプーン1杯摂取すれば体脂肪が燃えて痩せる。という情報だけだったんですけどね。
そして完全無欠コーヒーを知って【グラスフェッドバター】に出会って【脂質】というものに興味が出てきました。オメガ3系の脂、他のオメガ6、9も違いや普通のバターとグラスフェッドバターはどう違うのか？ 飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸。色々な事を調べまくったんです。
そうして考えついたのがこの【バターオンリー】です。
良質な脂肪、オメガ3系の脂を中心に糖質は極力減らし、タンパク質はプロテインで体重の1.5倍を目安に摂取して、1日の必要カロリーはオメガ3を豊富に含み、不飽和脂肪酸であるグラスフェッドバターと完全無欠コーヒーで補います。
前回やった【完全無欠ファスティング】の究極版と言ったところでしょうか。
どうしてお腹が空いたという時は、完全栄養食である卵を食べます。これは消化を考えて温泉卵がベストです。
本日の食事※バターオンリー初日
朝食
完全無欠コーヒー
プロテイン＋MCTオイル＋亜麻仁油
バター
夕食
完全無欠コーヒー
プロテイン＋MCTオイル＋亜麻仁油
バター
間食
プロテイン＋MCTオイル
バター
運動
肩の調子が悪いのでお休みです
そしてバターオンリー初日の結果
一週間の推移
本日プラス0.1kg。
増えてんじゃん！ って思いますよね？（笑）
実は寝てないんです。ダイエットに睡眠は大事だと言いますが、自分の場合寝ないといくら節制しても減らないんですよね。これはダイエットヒストリーにある【5ヶ月で50kg痩せた酵素ダイエット編】の時に凄く実感した事なんです。
自分はいつも4時間位しか寝ないんですが、落ち方はいつも微妙に落ちていくんです。しかしたまに6時間位寝るとガッツリと減ってくれます。
それじゃ毎日ガッツリ寝ればいいじゃんと思うんですが、元々ショートスリーパーで仕事の都合もあって4時間が丁度いいんですよね。
やはり睡眠時間は大切だなって実感します。それも良質な睡眠をとればもっといいです。眠りが浅い日だといくら睡眠時間が長くても減り方は微妙でしたから。
この実験を最初にやった時は、半信半疑なのもありましたが、それ以上に【カロリーってそこまで重視する必要があるのかな？】という疑問にかられてた時期だったんですよ。
糖質制限とかでカロリーは関係無いという謳い文句もよく目にしますが、やはりというか自分で色々試してみて思うんですけど必要以上のカロリーを摂取すれば体重は増えます。そこで思ったのがカロリーにも質があるんじゃないかという事なんです。
ならば良質なカロリーってなんぞやって事で思い付いたのが脂質なんです。
今回でこの【ローテーションダイエット6週間チャレンジ】はラストになります。
今までやってきた中で一番変わったやり方になりますが、経過を見てみてください！
今回の参考文献はこの二つになります。
ゆっくりしっかり確実に落として、目指せマイナス100kg！！
マイナス100kgまで後6.4kg！！
このように色々なダイエット方法をローテーションしながら自分に合ったやり方を模索していくというのもいいんじゃないかなって思ってるんです。
この先新たに興味を惹くやり方があったらどんどん追加したいと思ってますんでよろしくお願いします(๑•̀ㅂ•́)و✧
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