寝る前4時間は食べない方がいいという通説があります
これは寝る前に食べると血糖値が上がった状態で寝る事となり、インシュリンが大量に放出された状態になり、栄養を一生懸命体脂肪に送っている状態が長く続くからなんですね。
つまり、血糖値を上げなければ寝る前に食べても太りにくいという事なんです。
そもそも眠くなる原因も食べたものによって血糖値が上がった状態になるからですよね。
だから寝る前にどうしても食べたいなら、スーパー糖質制限食にすれば太るリスクはめちゃくちゃ減るという理屈なんです。
翌日増えていたとしても、それは消化されていない食事や排出されていない水分の分という事になり、体脂肪が増えてしまった訳では無いんですよ！
だから元に戻すのは意外と簡単です。
実際にやってみて検証しました。
もちろん、寝る前に食べるのは身体にあまり良くはないので、どうしてもという場合に食べるという方がいいんでしょうけどねw
これが今の私の結論なのです！
