100kg痩せるダイエットチャレンジ【バターオンリー編】6日目
バターオンリーって？
オメガ3系の脂は体脂肪を燃やしてくれると知ったのは結構前だったんですが、効果の程は実感しかねるものでした。
まあ、朝に亜麻仁油をスプーン1杯摂取すれば体脂肪が燃えて痩せる。という情報だけだったんですけどね。
そして完全無欠コーヒーを知って【グラスフェッドバター】に出会って【脂質】というものに興味が出てきました。オメガ3系の脂、他のオメガ6、9も違いや普通のバターとグラスフェッドバターはどう違うのか？ 飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸。色々な事を調べまくったんです。
そうして考えついたのがこの【バターオンリー】です。
良質な脂肪、オメガ3系の脂を中心に糖質は極力減らし、タンパク質はプロテインで体重の1.5倍を目安に摂取して、1日の必要カロリーはオメガ3を豊富に含み、不飽和脂肪酸であるグラスフェッドバターと完全無欠コーヒーで補います。
前回やった【完全無欠ファスティング】の究極版と言ったところでしょうか。
どうしてお腹が空いたという時は、完全栄養食である卵を食べます。これは消化を考えて温泉卵がベストです。
本日の食事※バターオンリー6日目
朝食
完全無欠コーヒー
プロテイン＋MCTオイル＋亜麻仁油
バター
夕食
完全無欠コーヒー
プロテイン＋MCTオイル＋亜麻仁油
バター
ゆで卵
間食
完全無欠コーヒー
バター
運動
肩の調子が悪いのでお休みです
そしてバターオンリー6日目の結果
一週間の推移
本日マイナス0.5kg。
なんとか目標達成しました。
やっぱりケトン体質になると早いなー。というのが今回の感想です。
しかしそうなるのに時間かかるというのもわかりました。
前回のバターオンリー実験の時はよくわかってなかったんですが、二回目の今回は冷静に見れた部分があります。自分を客観的に見るのは大事ですね。
ここからは暫くの間、体重を落ち着かせるキープ期に入ります。
6週間という時間をかけた訳なので、ある程度なんでも食べていい(と言っても規定食＋たまに何も気にしないでの食事)に戻すにはちょっと時間がかかるかと思います。
しかし今回は浮き沈みが激しかったですね（笑）
いつもだとこの体重からの5kgなんて簡単に減っていくんですけどね。体調やメンタルは大切だと改めて思いました。
第二期は何をやるかはわからないですが、2週間チャレンジです。
そして2週間普段の規定食に戻して次の2週間というのを3回。これで前回の最低体重を下回るのを目標にゆっくりやります。その時の心の持ちようですが、今回と同じく頑張らない、ゆっくりと余裕もってやろうと思ってます。
とりあえず60kg台になったんですが、キープ期は70kg～73kg位で落ち着かせたいと思ってます。そして65kgを目指します！
よろしくお願いします！
まとめ
ていうか、長いよ！！
こんなに連続してちゃダメだね（笑）
今回の参考文献はこの二つになります。
ゆっくりしっかり確実に落として、目指せマイナス100kg！！
マイナス100kgまで後5.35kg！
このように色々なダイエット方法をローテーションしながら自分に合ったやり方を模索していくというのもいいんじゃないかなって思ってるんです。
この先新たに興味を惹くやり方があったらどんどん追加したいと思ってますんでよろしくお願いします(๑•̀ㅂ•́)و✧
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