100kg痩せるチャレンジ【酵素ダイエット編】3日目

酵素食ダイエットとは？

ヨーグルト
スムージー
りんご
キムチ
タマゴサラダ
プチトマト
鶏もも肉
カレーライス

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夕食

ゆで卵2個

間食

微糖コーヒー2本

ローソンのしっとり濃厚チョコレートケーキ(糖質10g×2個)

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酵素食ダイエットは酵素を多く含んだ物を最初に食べるという以外は制限はないので、初日と二日目はあえて糖質を多めに摂ってみることにしました。そして量も多め。

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体重-0.35

体脂肪-0.7%

酵素食ダイエットは酵素食の働きで消化酵素を補うのが目的ですが、食べる順番を注視しているのが大事なところです。食べたものは最初に食べたものが一番吸収率がいいので、終わりになってくるほど吸収率は弱くなります。だから最後に糖質なんです。ここ大事なところです。

考え方をちょっと変えると、吸収したいももを最初に食べるのがいいということにもなります。タンパク質を身体に吸収しやすくするためには、食事前にプロテインなんかを摂取するといいということになりますね！

一つの知識を得て、それを応用して色々な相乗効果をあげていく！

そして本日から新しいアイテムを試してみます。

コルセットのような感じなんですが、ウエストの引き締め効果があるとか無いとか（笑）

着けてみた最初の感想は「うわ！これめっちゃ腰が楽で姿勢もピシッとする！」でした。もはやダイエット関係無くいい感じです。

暫く着けたり外したりして様子を見てみようかと思ってます。

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しかし相変わらず胸骨でかいの目立ちますね（笑）

あと0.5kg！気を抜かずに頑張っていこー(๑•̀ㅂ•́)و✧