俺ダイエットあれこれ 俺のダイエットとは？（8）睡眠をきっちりとる
一日6時間以上寝た場合と、4時間程度の場合は体重の減り方が明らかに違ってきます。
寝ている間に新陳代謝が行われるので、6時間以上寝るように心がけましょう。
2015-02
俺ダイエットあれこれ 俺ダイエットあれこれ 俺のダイエットとは？（7）水は太らないことを理解する
水分は必ず体外に排出されます。
よく「私、水飲んでも太るのよね」等と言う方がいますが、排出される前に体重を量れば当たり前のことです。
一日に摂取する必要がある水分は約2リットルと言われています。つまり、一日2リットルは必ず体外に排出さ...
俺ダイエットあれこれ 俺のダイエットとは？（6）様々な知識を得て、相乗効果を狙う
バナナがいいと聞いて、バナナばかり食べていては逆に体に悪いです。偏った食事を続けるようなことを避ける為に、正しい食生活を知りましょう。
例えば、筋肉を作るのはたんぱく質です。ダイエットをする時に敬遠されるごはんやパンに含まれる炭水化物が...
俺ダイエットあれこれ 俺のダイエットとは？（5）注意すべきこと
睡眠は食後4時間以上明けること。
栄養のバランスに注意すること。
同じものばかり食べないこと。
脂質はなるべく魚介類から摂取するよう心がける。
俺ダイエットあれこれ 俺のダイエットとは？（4）食べる順番
果物、生野菜、発酵食品の順の後、メイン食材を食べること。
俺ダイエットあれこれ 俺のダイエットとは？（3）酵素が含まれている食品
果物
生野菜
発酵食品（キムチ、ヨーグルト、納豆等）
魚介類（刺身等、生で食すもの）
例え酵素が含まれている食材でも、熱を通してしまうと、酵素はなくなってしまうので注意すること。
俺ダイエットあれこれ 俺のダイエットとは？（2）酵素の働き
人間の体の中で酵素は二つの役割をします。消化と新陳代謝です。
しかし、体内酵素は一定量しか作られない為に、消化+新陳代謝で100％となります。
つまり、食べ過ぎや飲み過ぎで消化に多くの力を使わなければならない場合、新陳代謝の割合が減る...
俺ダイエットあれこれ 俺のダイエットとは？（1）ごあいさつ
わかりやすく言うと、体にいいと思われるダイエット方法を組み合わせ、体に悪影響を及ぼすと思うダイエット方法はせずに健康になろうというのがこのダイエットの目的です。だから、ご飯は普通に食べてもOKです。もちろん何食べても大丈夫です。ただ、注意し...
日々の記録 2月25日マイナス0.2kg！
本日前日比-0.2で101.2kg。
そんな感じで昨日の食事と生活リズム。
昼15時起床。
1食目15時頃・バナナ、、ヨーグルト、牛乳。
2食目16時頃・豚キムチ、ご飯、生野菜。
3食目20時頃・おでん、生野菜。
その他缶コ...
日々の記録 2月24日マイナス1kg！
本日前日比-1.0で101.4kg。
そんな感じで昨日の食事と生活リズム。
昼15時起床。
1食目15時頃・バナナ、、ヨーグルト、牛乳。
2食目16時頃・サムギョプサル150ｇ、生野菜。
3食目20時頃・焼きサバ、ごはん、生...