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本日前日比-0.7で99.9kg。 トータルでマイナス5.1kg。 残り14.9kg。 そんな感じで昨日の食事と生活リズム。 昼15時起床。 1食目17時頃・バナナ、ヨーグルト。 2食目18時頃・パンケーキ 3食目20時頃・パス...

本日前日比-0.6で100.6kg。トータルでマイナス4.4kg。残り15.6kg。 そんな感じで昨日の食事と生活リズム。 昼15時起床。1食目17時頃・バナナ、ヨーグルト。2食目20時頃・牛肉200g、生野菜、ご飯。その他缶コーヒー1本、...

本日前日比-0.2で101.2kg。 トータルでマイナス3.8kg。 残り16.2kg。 そんな感じで昨日の食事と生活リズム。 昼14時起床。 1食目14時頃・バナナ、ヨーグルト。 2食目17時頃・カレーライス、生野菜。 3食...

本日前日比+0.4で101.4kg。 トータルでマイナス3.6kg。 残り16.4kg。 そんな感じで昨日の食事と生活リズム。 昼16時起床。 1食目16時頃・バナナ、みかん、ヨーグルト。 2食目19時頃・カレーライス、生野菜。...

本日前日比-0.2で101kg。 トータルでマイナス4kg。 残り16kg。 そんな感じで昨日の食事と生活リズム。 昼15時起床。 1食目15時頃・バナナ、みかん、ヨーグルト。 2食目16時頃・カレーライス、生野菜。 3食目20...

　内臓を休める為に断食がいいと聞いたので、実際にやってみた事があります。 　結論から言うと、ルールさえ守ればやってもいいかなって感じです。 　まず、断食の期間ですが、1日から長くて3日。 　前後に1日ずつ予備日を設ける。 ...

　ダイエットをすれば必ず来るのが停滞期。期間は人によって違いますが、2週間から数ヶ月になる方もいます。 　体重の5％を失うと、体が飢餓状態と判断して停滞期になるそうです。 　そんな時は、気楽に考えて食事を少し多めに取ったり、運動量を減らした...

　俗に言うレコーディングダイエットです。 　毎日の体重の変化や食べたものを記録することによって、意識が高まるのと同時に、増減の理由が解ってきます。 　私が記録していたのは次の通り。 ○体重○当日のプラスマイナス○トータルのプラスマイナス○体...

　朝・野菜ジュース200ml、バナナやりんご等のフルーツ類、水500～1リットル 　朝は胃に優しく、すぐ胃を通って腸に行くようなフルーツ類を中心に済ませます。野菜ジュースは生のものがベストです。そして朝に多めに水分を取ることを忘れないでくだ...