日々の記録 3月2日マイナス0.7kg！＠-5kg達成
本日前日比-0.7で99.9kg。
トータルでマイナス5.1kg。
残り14.9kg。
そんな感じで昨日の食事と生活リズム。
昼15時起床。
1食目17時頃・バナナ、ヨーグルト。
2食目18時頃・パンケーキ
3食目20時頃・パス...
日々の記録 日々の記録 3月1日マイナス0.6kg！
本日前日比-0.6で100.6kg。トータルでマイナス4.4kg。残り15.6kg。
そんな感じで昨日の食事と生活リズム。
昼15時起床。1食目17時頃・バナナ、ヨーグルト。2食目20時頃・牛肉200g、生野菜、ご飯。その他缶コーヒー1本、...
日々の記録 2月28日マイナス0.2kg！月間まとめ
本日前日比-0.2で101.2kg。
トータルでマイナス3.8kg。
残り16.2kg。
そんな感じで昨日の食事と生活リズム。
昼14時起床。
1食目14時頃・バナナ、ヨーグルト。
2食目17時頃・カレーライス、生野菜。
3食...
日々の記録 2月27日プラス0.4kg！
本日前日比+0.4で101.4kg。
トータルでマイナス3.6kg。
残り16.4kg。
そんな感じで昨日の食事と生活リズム。
昼16時起床。
1食目16時頃・バナナ、みかん、ヨーグルト。
2食目19時頃・カレーライス、生野菜。...
日々の記録 2月26日マイナス0.2kg！
本日前日比-0.2で101kg。
トータルでマイナス4kg。
残り16kg。
そんな感じで昨日の食事と生活リズム。
昼15時起床。
1食目15時頃・バナナ、みかん、ヨーグルト。
2食目16時頃・カレーライス、生野菜。
3食目20...
未分類 俺ダイエットの方法
考えてみたら日々だらしない体重を報告されるだけのブログになってると気付いたので、自分のダイエットのやり方を書き起こしてみました。よかったら見てみてください！カテゴリー「俺のダイエットあれこれ」です！
俺ダイエットあれこれ 俺のダイエットとは？（14）断食
内臓を休める為に断食がいいと聞いたので、実際にやってみた事があります。
結論から言うと、ルールさえ守ればやってもいいかなって感じです。
まず、断食の期間ですが、1日から長くて3日。
前後に1日ずつ予備日を設ける。
...
俺ダイエットあれこれ 俺のダイエットとは？（13）停滞期を乗り切る
ダイエットをすれば必ず来るのが停滞期。期間は人によって違いますが、2週間から数ヶ月になる方もいます。
体重の5％を失うと、体が飢餓状態と判断して停滞期になるそうです。
そんな時は、気楽に考えて食事を少し多めに取ったり、運動量を減らした...
俺ダイエットあれこれ 俺のダイエットとは？（12）記録をつける
俗に言うレコーディングダイエットです。
毎日の体重の変化や食べたものを記録することによって、意識が高まるのと同時に、増減の理由が解ってきます。
私が記録していたのは次の通り。
○体重○当日のプラスマイナス○トータルのプラスマイナス○体...
俺ダイエットあれこれ 俺のダイエットとは？（11）食事の例
朝・野菜ジュース200ml、バナナやりんご等のフルーツ類、水500～1リットル
朝は胃に優しく、すぐ胃を通って腸に行くようなフルーツ類を中心に済ませます。野菜ジュースは生のものがベストです。そして朝に多めに水分を取ることを忘れないでくだ...