日々の記録 2月28日マイナス0.2kg！月間まとめ
本日前日比-0.2で101.2kg。
トータルでマイナス3.8kg。
残り16.2kg。
そんな感じで昨日の食事と生活リズム。
昼14時起床。
1食目14時頃・バナナ、ヨーグルト。
2食目17時頃・カレーライス、生野菜。
3食...
2015-02
日々の記録 日々の記録 2月27日プラス0.4kg！
本日前日比+0.4で101.4kg。
トータルでマイナス3.6kg。
残り16.4kg。
そんな感じで昨日の食事と生活リズム。
昼16時起床。
1食目16時頃・バナナ、みかん、ヨーグルト。
2食目19時頃・カレーライス、生野菜。...
日々の記録 2月26日マイナス0.2kg！
本日前日比-0.2で101kg。
トータルでマイナス4kg。
残り16kg。
そんな感じで昨日の食事と生活リズム。
昼15時起床。
1食目15時頃・バナナ、みかん、ヨーグルト。
2食目16時頃・カレーライス、生野菜。
3食目20...
未分類 俺ダイエットの方法
考えてみたら日々だらしない体重を報告されるだけのブログになってると気付いたので、自分のダイエットのやり方を書き起こしてみました。よかったら見てみてください！カテゴリー「俺のダイエットあれこれ」です！
俺ダイエットあれこれ 俺のダイエットとは？（14）断食
内臓を休める為に断食がいいと聞いたので、実際にやってみた事があります。
結論から言うと、ルールさえ守ればやってもいいかなって感じです。
まず、断食の期間ですが、1日から長くて3日。
前後に1日ずつ予備日を設ける。
...
俺ダイエットあれこれ 俺のダイエットとは？（13）停滞期を乗り切る
ダイエットをすれば必ず来るのが停滞期。期間は人によって違いますが、2週間から数ヶ月になる方もいます。
体重の5％を失うと、体が飢餓状態と判断して停滞期になるそうです。
そんな時は、気楽に考えて食事を少し多めに取ったり、運動量を減らした...
俺ダイエットあれこれ 俺のダイエットとは？（12）記録をつける
俗に言うレコーディングダイエットです。
毎日の体重の変化や食べたものを記録することによって、意識が高まるのと同時に、増減の理由が解ってきます。
私が記録していたのは次の通り。
○体重○当日のプラスマイナス○トータルのプラスマイナス○体...
俺ダイエットあれこれ 俺のダイエットとは？（11）食事の例
朝・野菜ジュース200ml、バナナやりんご等のフルーツ類、水500～1リットル
朝は胃に優しく、すぐ胃を通って腸に行くようなフルーツ類を中心に済ませます。野菜ジュースは生のものがベストです。そして朝に多めに水分を取ることを忘れないでくだ...
俺ダイエットあれこれ 俺のダイエットとは？（10）まとめ
以上のことをまとめるとこんな感じになります。
○通常の食事の前に必ず酵素食品を取る○食事のバランスを良くして、何が体に必要な食べ物なのかを知る○寝る前4時間は食べない○水分をきちんと取る○ちゃんと寝る○生活の負担にならない程度に運動する ...
俺ダイエットあれこれ 俺のダイエットとは？（9）運動をする
食事制限だけでは必ず中途半端な時に限界が来ます。それに体力が落ちてしまうのも心配です。
生活に負担になってしまうと続かなくなるので、まずは上限を決めるのをおすすめします。
私の場合は、多くて週5日以上は運動しない。そして1時間以上の運...