食事制限だけでは必ず中途半端な時に限界が来ます。それに体力が落ちてしまうのも心配です。
生活に負担になってしまうと続かなくなるので、まずは上限を決めるのをおすすめします。
私の場合は、多くて週5日以上は運動しない。そして1時間以上の運動はしないという風にしました。
体重を減らすのにいいと言われている運動は有酸素運動です。
有酸素運動は、持続時間40分を超したあたりから脂肪を燃焼すると聞きます。
だからと言って毎日2時間も3時間も運動できるわけではないし、逆にすぐ辞める切っ掛けになりまねません。
だから1時間以上運動をしない。これなのです。
もちろん、個人差はありますので、自分のペースに合わせるのが一番なのですが、無理をしないで自分のペースを守ることが大切です。
